Según información proporcionada a través de la Organización Mundial de la Salud, es normal sentirse triste, estresado, confundido o enojado durante una crisis. A continuación hay una serie de puntos a considerar para mejorar el ánimo durante esta cuarentena.
-Hable con personas de su confianza, re conecte virtualmente con amigos y familiares.
-Mantenga un estilo de vida saludable que incluya una dieta apropiada, horas de sueño completas, ejercicio y contacto social de forma virtual con amigos o familiares.
-No fume, tome o ingiera drogas como una forma de sobrellevar sus emociones. Si la situación lo sobrepasa contacte a un psicólogo o terapeuta.
– Conozca bien el Covid-19, reúna datos confiables y tome las precauciones necesarias sin caer en pánico. Actualmente el IMSS ofrece un curso en línea gratuito sobre el coronavirus: https://climss.imss.gob.mx/
-Limite la preocupación y ansiedad tratando de pasar menos tiempo escuchando o leyendo contenido que no le agrade o le afecte.
– Utilice aptitudes que en el pasado le han ayudado a manejar las adversidades y que ahora pueda utilizar para controlar sus emociones.